让年幼孩童拥有健康生活方式的基本条件有哪些呢？日本早稻田大学的前桥明博士曾说过，孩童在年幼时就培养规律性的行为是极为重要的。如此一来，养成良好的个人习惯，如：定时运动、饮食均衡、得到充分的休息等，可说是促成健康生活方式的精髓。
为了让孩童养成更健康的生活方式，首先必须限制他们的屏幕时间，并花更多的时间积极玩耍。孩童每天可花大约 30 分钟进行游戏， 例如：到游乐场玩或与同伴们打球， 以增强他们的平衡感、灵活度、手眼协调、运动与社交技能。前桥明博士也根据昼夜节律建议，孩童们在午睡后最适合参与活跃性较高的活动，因为这个时段是孩童体温升至最高点的时间段。
规律性的运动让孩童的技能发展得以强化。
健康的一餐往往包括适量的碳水化合物、水果、蔬菜、蛋白质以及含钙食物。此外，在孩童们的饮食习惯中适当地加入可增强免疫力的食物，也有助于孩童的健康。
早餐是一天当中最重要的一餐，因为它能让孩童补充在睡觉时所流失的体力与营养。因此，每天早上 9 点前吃顿丰富的早餐，对孩童的学习能力发展是极为重要的。
水果为孩童提供额外的营养，是孩子均衡饮食的辅助品。
孩童的休息时间包括午睡和晚上睡觉的时间。根据一项针对新加坡幼儿睡眠习惯的研究显示，睡眠时间与孩童的智力、学习和生理发展有着密切的联系 (Aishworiya et al., 2012)。
前桥明博士的另一项研究也显示，极短和不定时的睡觉时间也可影响幼儿身体自我调理的能力，导致他们在晚上该睡觉的时候精力充沛，但在白天时却常常嗜睡。由于孩童在睡觉时正是他们成长的时候，因此睡眠习惯若长期受到干扰，将对他们的学业表现和健康造成负面效果。反之，若孩童们常常得到充足的睡眠，他们的集中力也会随之加强。
孩童睡觉的时候正是他们成长的时候。
当孩童能够每天达成定时运动、饮食均衡以及得到充分休息这三个规律性的作息，养成健康的生活方式就更轻而易举了。